こんにちは！

今回からスタッフみんなで交代でブログをかくことになりました。

今日は引き続き佐藤が担当させていただきます！！！

１２月1日に北浜のコミニティーセンターでコツコツ体操教室開催させていただきました！

今回のテーマが転倒予防ということで四角形の枠に決められた順番で足を入れ進んでいくスクエアステップや、近年問題になっている運動機能が低下してしまうロコモティブシンドロームの簡単なチェックと対策も行いました。

嬉しいことに初参加の方も多く、これからも沢山の方に体操や健康づくりに興味を持っていただけるよう努力いたします！

元氣は足元からということでこれからも皆さまの元氣のお手伝いさせていただきます！！！

次回は２月２日土曜日になりますので興味がある方はお声掛けください！

平日の体操教室は火、水、木曜日に行っておりますので興味のある方はぜひご参加ください！！

こんにちは！　勝手にブログ担当の井上です。

つい先日、週一ブログアップを宣言していたくせに、すでに先週挫折してしまいました！！

すみません！！！

健康づくりの運動などと同じですね。

仕事が忙しかった、体調が悪かった、忘れていた・・・など、いろんな理由で予定通り運動出来ない時もあります。

そんな時は、「また三日坊主か・・・」と自己嫌悪に陥ってピタッと運動習慣を止めてしまったりしがちですが、またそこから始めればいいんです。

そうです！　健康づくりもブログも「細く長く」です！

ということで、今週からまたアップしていきますね（笑）

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本日、北部１地区・２地区包括支援センターさん主催の運動教室にて、ワタクシ井上が講師を担当させていただきました！

これからの冬場は日中の活動量も減ってきてしまいやすい時期なので、

ご家庭でも出来るストレッチや筋トレなどを中心に行っていただきました。

たくさんの方にお集まりいただき、和やかな雰囲氣のなか、楽しく身体を動かすことが出来ました。

皆さん、ありがとうございました！

お帰りの際にお配りした筋トレプリント、ちゃんと家の壁に貼ってくれたかな・・・？？

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さあ、そして今度は自分たちの番！

12月1日（土）、北浜コミュニティーセンターにて今年度３回目の

『こつこつ体操教室』が開催致します！

今回のテーマは、「転倒予防！！」

お家にこもりがちな冬が本格的にやって来る前に、

みんなで楽しく足腰を強くしていきましょう！！

ステップ運動・バランストレーニングに挑戦です！！

【時間】　14:00～16:00（受付13:30～）

【場所】　北浜コミュニティーセンター（塩竈市北浜１丁目2-48）

【対象】　65歳以上の方

【会場使用料・資料代】　500円

【定員】　２５名

【持ち物】　上靴・タオル・飲み物

近隣の方々のご参加をお待ちしております！！

ご自分の親御さんやお知り合いの方などにオススメしていただけると、とても嬉しいです！

よろしくお願い致します！

それではまた！

こんにちは！

勝手にブログ担当、イノウエです。

なんとか今週も週一ブログに間に合った（笑）

１１月になって、ここ数日さらに寒くなってきましたね。

もう家ではすでにコタツとヒーターが絶賛稼働中です（笑）

これからますます寒くなってきますと、特に高齢の方などは、お家で過ごす時間が長くなりがちです。

そうなると、日常の身体を動かす時間が減ってきますので、それが知らず知らずに体力低下にも繋がってしまうおそれもあります。そして転倒の危険性も・・・

ですので、この時期は意識して身体を動かすようにしていただきたいです！

でも、そうは言ってもなかなか急には難しい！

という方にオススメなのが、

仁接骨院の『こつこつ体操教室』。

実はワタクシが担当させて頂いております（笑）

介護予防といわれる、高齢者向けの体操教室で、

イスに座りながらの運動が中心ですが、

・身体の動きを良くするストレッチ

・足腰を中心とした筋力トレーニング

・転倒予防に繋がるバランストレーニング

このような運動を無理せず行いながら、

いつまでも自分の足でしっかり歩ける身体を目指して楽しく活動中です！

※ちなみに写真はあるものを使ってバランストレーニングを行っている時のものです。

毎週、火・木　１２:００～１３:００

　　　水　　　１０:３０～１１:３０

一回　５００円

対象は基本的に６５歳以上の方

もし興味がおありの方はご連絡下さいね～

それではまた！

こんにちは。

スタッフの井上です。

目指せ週一ブログ更新！　ということで、先日の週末の模様を。

土曜の午後、診察終了後に研修を実施しました。

『エレサス』という治療器で、これまでも当院で使用していた機器なのですが、これは微弱の電流で治療を行うもので、プロアスリートも多数使用しているもの。

今回はメーカーさんの担当者さんにお越しいただき、あらためてより効果的な使用方法を学ばせていただきました。

研修終了後はおまけとして、最近私がこつこつ体操教室（火・水・木に実施している高齢者向け体操教室）で使用している人工芝を用いた運動の効果を体験してもらいました。

みんな可動域の変化にビックリしてくれて嬉しかったです（笑）

そして、その翌日の日曜、全国的に行楽日和ということで、私は山形の山寺へ親を連れて紅葉を見に行って来ました。

紅葉自体はもうひと頑張りってところでしたが、それでもとても綺麗でした。

山寺は1,000段ほどの階段を上って行くのですが、その途中で見た目80歳後半～90歳ぐらい？の女性も最後まで上ってました（驚）

いくつになっても足腰大事ですね。

それではまた！

丸一年ぶりの投稿になってしまいました（汗）

今年も塩竈市教育委員会主催、『スポーツ傷害予防フォーラム～スポーツのケガをなくそう～』を当院にて担当させていただきました！

○テーピングの巻き方、選び方を実際に巻きながら学ぶ、『テーピング講座』。

○ケガをしにくい身体をつくる、『体幹トレーニング講座』。

今回は昨年度好評だった動物の動きを取り入れた体幹トレをさらにパワーアップ！　みんなで楽しみながら身体を動かしました。

○正しい姿勢でより効果的に行うための『ストレッチ講座』。

○多くのトップアスリートをサポートしている(株)明治の管理栄養士による『栄養学講座』。

今回の内容を少しでもそれぞれのスポーツ活動で取り入れて、さらなるパフォーマンスアップに役立ててもらえたら嬉しいです！！

次回は来年１月２６日（土）です。

お楽しみに！！