あけましておめでとうございます。

今回ブログを担当致します、スタッフの菅原太朗です。

昨年は大変お世話になりました。

どうぞ、今年もよろしくお願い致します。

さて、今日は、皆さんに一つ体操を紹介しようと思います。

その名も　「ねこパンチ体操」　です。

この体操は、必ず鏡の前に立って、自分の姿を見ながら行って下さい。

1、鏡の前に立ち、自分の姿を見ながら、ゆっくり両肘を曲げます。

2、手のひらを鏡の方に向け、その手を軽く握り、拳を作ります。

3、鏡に映った自分の顔をめがけて、拳を素早く突出し、素早く戻します。

　　拳を出す時、「にゃんっ！」と掛け声をかけるとなおよいです。

4、右を２回、左を２回、これを１セットとし、３セット行います。

５、最後に両手で猫耳をつくり、頭の上にのせたら、首を軽度左右に倒しま　

　　す。このとき、「にゃんにゃん」というと、なお効果的です。

いかがでしょうか？

この体操は「いつもより少しだけかわいくなれる」効果があります。

是非、やってみてください。

他にも、当院では、日常生活や運動時に伴う痛み等に有効な、体操やストレッチを提案させて頂いております。

自分の体のために、自宅でもなにかできることはないかな？とお考えの方はお気軽にスタッフまでお申し付けください。

明けましておめでとうございます。

今年も皆さんがいつも笑顔で

いられるように日々頑張って参ります！

お餅大好き佐々木です！

先日、診察終了後に勉強会を開きました！

今回担当をしてくれたのは佐藤先生です！

今回のテーマは

①ランジ動作の確認

②足趾の影響とトレーニング方法

２つのテーマで研修を行いました！

①のランジ動作では

間違ったランジ動作をすると膝が痛くなる場合があるので、

正しいランジ動作の指導方法

②足趾の影響とトレーニング方法では

足の指の使い方で手が届く距離が変わる検証を致しました。

足趾の使い方を活かせばスポーツを行なっている方々の能力アップや

高齢者さんの転倒防止につながります！

これからの治療に活かして行けるように

日々精進して参ります！

佐藤先生は今回初めて担当するという事もあり緊張していましたが

とても分かりやすい説明でした！

佐藤先生、お疲れ様でした！！

あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い致します。

本日より通常診療しております。

スタッフ一同、地域の皆様により一層愛されるよう、頑張って参ります。

本日、無事年内の診療を終了致しました！

今年も大変お世話になりました。

新年は１月４日（金）から通常診療致します。

来年も笑顔いっぱいでお迎え致します！

皆さま、良いお年を～(^O^) 

『筋疲労＝最も幸福な痛み』

筋トレ大好き矢口です。 

食欲の秋が終わり忘年会シーズンに入っていますね！ 体の変化が気になる頃ではないでしょうか。

私も着実にお腹に脂肪がついて来ているのを実感してきています。

そこで私は楽トレいう機械を週１～２回やっています。

楽トレとは体の深い所にあるインナーマッスルという筋肉を鍛え、痩せやすい体を作ってくれたり、腰痛予防、冷え性やむくみの解消などさまざまな効果があります。

筋トレが苦手な方でも仰向けで寝ているだけで鍛えてくれるので、誰でも「楽」にトレーニングすることができます。

私もその楽トレで年末年始溜まっていく脂肪をなくしていきたいと思っています！

詳しい事をお聞きになりたい方は、私、矢口が対応致しますので、お気軽にお電話下さい！！

こんにちは！！

佐藤です。

12月15日に福島のＪヴィレジでＪＡＴＩ（日本トレーニング協会）のワークショップがあり参加させて頂きました。

下半身のトレーニングが中心の講義でスポーツ選手のパフォーマンス向上、一般の方の動作改善と幅広く応用できる内容でした！

この写真は足の指の使い方で手が届く距離が変わるという検証をした時の物です。

個人差はありますが数センチは届く距離が伸びました！！！

スポーツをしていてあと少し、あと数センチの差で負けるって本当に悔しいですよね、、、

その数センチがちょっと指の使い方を意識するだけで変わるならやらない手はないですね！！

足の指の偉大さを感じた一日でした。

自分を動物に例えるならなんだと思いますか

こんにちは　今回ブログ担当の新田です。

12月2日に塩釜ガス体育館で行われた仙塩ＣＵＰ2018（バレーボール）に救護班として参加して参りました。

患者さんのチーム（赤ユニフォーム）も参加していて、スパイクが決まった時には思わずガッツポーズをしてしまいますね!!

ケガ人も少なく出番も少なかったですが

皆さんの気持ちの乗った試合にチームスポーツは面白いなと、、自分もプレーヤーとして参加したいなと思わされました!!

しかも結果はそのチームの優勝ということで本当にうれしいですね!!

ちなみに写真はそのチームです!!後ろにバッチリ写っている方たちも患者さんたちですね(笑)

寒くなってきましたが、皆さんもスポーツをやって身体を暖めて行きましょう!!

こんにちは！

今回からスタッフみんなで交代でブログをかくことになりました。

今日は引き続き佐藤が担当させていただきます！！！

１２月1日に北浜のコミニティーセンターでコツコツ体操教室開催させていただきました！

今回のテーマが転倒予防ということで四角形の枠に決められた順番で足を入れ進んでいくスクエアステップや、近年問題になっている運動機能が低下してしまうロコモティブシンドロームの簡単なチェックと対策も行いました。

嬉しいことに初参加の方も多く、これからも沢山の方に体操や健康づくりに興味を持っていただけるよう努力いたします！

元氣は足元からということでこれからも皆さまの元氣のお手伝いさせていただきます！！！

次回は２月２日土曜日になりますので興味がある方はお声掛けください！

平日の体操教室は火、水、木曜日に行っておりますので興味のある方はぜひご参加ください！！

こんにちは！　勝手にブログ担当の井上です。

つい先日、週一ブログアップを宣言していたくせに、すでに先週挫折してしまいました！！

すみません！！！

健康づくりの運動などと同じですね。

仕事が忙しかった、体調が悪かった、忘れていた・・・など、いろんな理由で予定通り運動出来ない時もあります。

そんな時は、「また三日坊主か・・・」と自己嫌悪に陥ってピタッと運動習慣を止めてしまったりしがちですが、またそこから始めればいいんです。

そうです！　健康づくりもブログも「細く長く」です！

ということで、今週からまたアップしていきますね（笑）

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本日、北部１地区・２地区包括支援センターさん主催の運動教室にて、ワタクシ井上が講師を担当させていただきました！

これからの冬場は日中の活動量も減ってきてしまいやすい時期なので、

ご家庭でも出来るストレッチや筋トレなどを中心に行っていただきました。

たくさんの方にお集まりいただき、和やかな雰囲氣のなか、楽しく身体を動かすことが出来ました。

皆さん、ありがとうございました！

お帰りの際にお配りした筋トレプリント、ちゃんと家の壁に貼ってくれたかな・・・？？

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さあ、そして今度は自分たちの番！

12月1日（土）、北浜コミュニティーセンターにて今年度３回目の

『こつこつ体操教室』が開催致します！

今回のテーマは、「転倒予防！！」

お家にこもりがちな冬が本格的にやって来る前に、

みんなで楽しく足腰を強くしていきましょう！！

ステップ運動・バランストレーニングに挑戦です！！

【時間】　14:00～16:00（受付13:30～）

【場所】　北浜コミュニティーセンター（塩竈市北浜１丁目2-48）

【対象】　65歳以上の方

【会場使用料・資料代】　500円

【定員】　２５名

【持ち物】　上靴・タオル・飲み物

近隣の方々のご参加をお待ちしております！！

ご自分の親御さんやお知り合いの方などにオススメしていただけると、とても嬉しいです！

よろしくお願い致します！

それではまた！