こんにちは！多賀城院スタッフの矢口です！

今日は当院にある治療機械を1つ紹介したいと思います！

皆さんこんな悩みはないですか？

「年々猫背がひどくなってきている」

「下っ腹のたるみが気になる」

「最近、便秘がちになってきた」

「運動をしてもあまり汗をかかない」

こんな症状はお腹の所にある腹横筋と腸腰筋という筋肉が関係してきます。

これはインナーマッスルといいお腹の奥にある筋肉で姿勢を保つためにすごく大切なです！

インナーマッスルは普段の運動ではなかなか鍛えることができません。

当院には効率よく鍛えることができる「楽トレ」という機械があります！

これはベットに寝ながらできる機械なので運動が苦手な方でもできるのでぜひ体験してみてください！

インナーマッスルを鍛えることによって基礎代謝も上がるのでダイエット効果にもいい機械になっています！

私も3か月継続して5キロ痩せることができました！

詳しく聞きたい方は気軽にお声がけください！

以上矢口でした。

今年も塩竈市体育協会主催のスポーツ講習会傷害予防フォーラムが開催され当院が担当させて頂きました！

今年一回目のフォーラムはウォーミングアップの実践と栄養講座の二部構成で行いました。

昨年に続き、傷害予防の大切さや自分の身体に興味を持ってもらえるような内容で、実際にウォーミングアップまで皆さんと行いました！！

今回は比較的に少人数だったために一人一人と近い距離で対応することが来たのではないかと思います。

後半の栄養講座のなかで夏に向けての水分、塩分の取り方についてお話がありました。

塩を持って行ってたまに舐めたりするというのはご存知の方も多いとおもいますが実は塩選びにもコツがありました！

それは「岩塩」です！

熱中症対策に塩が必要と言われるのはナトリウム（Na）というミネラルが水分を体内に効率よく吸収するのに大切だからです。

ですがナトリウム以外のミネラルも大切で、取りすぎた水分を排出してくれるカリウム（K）その他、マグネシウム（Mg）カルシウム（Ca）など、これらのミネラル分を同時に摂取するのが大切になってきます。

これらを多く含むのが岩塩ということです！！

スイカも水分補給にとても向いている様なので水を飲みたくない時にオススメですのでおいしく水分補給できるのはうれしいですね！！！

これからの暑い季節ぜひぜひお試しください！

最後まで読んでいただいた皆様！

傷害予防フォーラムは今年は３回企画させて頂いていますので残り２回になります！！

次回は９月７日（土）になります！

自分自身の身体、お子さんの身体、生徒さんの身体に興味を持つ、知るというのはとても重要で、楽しいことだと思います！！

皆さまのご参加お待ちしております。

お気軽にご連絡下さい！

梅雨ですね～

最近、お天道様がご機嫌斜めで寒かったり暑くなったり

周りでも体調を崩す人がちらほら出ているので、

くれぐれもお体にはお気を付けください

こんにちは

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

雨が続くと稲の体調も心配になる農家育ちの平塚が担当です

さて突然ですが、仁接骨院の多賀城院から告知があります！！

～多賀城院からお知らせ～

7/11木曜日から仁接骨院多賀城院でも40歳以上を対象にコツコツ体操教室を開催することになりました！

運動不足を感じている方や楽しく運動したい方など一緒に体を動かしましょー!!お気軽にご参加ください

【日時】毎週木曜日　11:00～12:00

【場所】〒985-0854多賀城市高橋5-11-6

仁接骨院 多賀城院（旧 汲川歯科医院　仙台育英学園高校隣）

【服装】動きやすい格好（運動靴不要）

【内容】

　・体のコリやハリを解消　”ストレッチング”

　・椅子を使った簡単運動　”チェアトレーニング”

　・足腰の筋力をつけたい　”ウォーキングトレーニング”

　・脳に刺激、脳の活性化　”脳トレ”

　・少し難しい運動に挑戦　”バランストレーニング” ”チューブトレーニング”

などなど

塩釜院に続き多賀城院でも楽しく運動をできる場を提供していきたいと思います！

ちなみに、塩釜院では毎週

火：12:00～13:00

水：10:30～11:30

木：12:00～13:00

に開催していますので、興味ある方はいつでもご相談ください

この時期、家に引きこもりがちになると思いますが、

雨ニモマケズ

風ニモマケズ

雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ

丈夫ナカラダヲ

目指しましょう！！

参加してみたいという方はお気軽にお電話下さい！

ご参加お待ちしておりまーす！！

こんにちは！柴犬大好き、佐々木が担当させて頂きます。

今回は腰のサポーターについてお話しさせて頂きたいと思います。

皆さんは腰が痛いときにサポーターを着けたことはありますか？

もしかしたら間違った付け方をして逆に身体を悪くしている可能性があります。

【サポーターとは】

腰の保温、保護、制動などありますが、やはり一番は腰の痛みを和らげる機能があることです。また、硬さや幅、巻く位置などを使い分けることで多くの効果が望めます。

①種類

・骨盤を前に傾ける機能を持ったサポーター

・骨盤を後に傾ける機能を持ったサポーター

②効果

・骨盤が後ろに傾いて腰に痛みを出している方には骨盤を前に傾ける機能をもった腰サポーターを着用。

・骨盤が前に傾いている腰に痛みを出している方には骨盤を後ろに傾ける機能をもった腰サポーターを着用。

このように、サポーターにもさまざまな機能があり自分に合っていないサポーターを着用すると逆効果を及ぼす可能性があります。

当院では患者さんの身体の状態をしっかり把握して患者さんに合ったサポーターを提供することが出来ますので

気になる方はぜひ当院にご来院ください！

こんにちは。今回ブログ担当の新田です。

少し前になりますが、中総体、高総体がありましたね。

競技者、保護者、指導者、応援をする方々。色々な形ではありますが、総体に関わった方も多いのではないでしょうか？

総体には思い入れが強いので見ている熱くなりますね。

私達は総体に関わることの多い職業の一つです。

接骨院では痛みのケアだけではなく、大会までのパフォーマンスの管理やアドバイス等も行いながら治療を行いますが

『痛みがあるけど休めない。時間がない。出来るから大丈夫。』

よく学生さんから出る言葉です。

今の状態でプレーをして

・ベストが出せるのか

・終わった後に後悔しないか

今本当に必要なのは練習をすることなのか、身体のメンテナンスなのか、一度

考えてみることが大事だと思います。

ケガに悩まされてプレーするのと

ケガに悩んで、向き合ってプレーするのでは大きい違いがあるというのが持論です。

周りの人に、もしくは自分自身がそう言った状態にあれば病院であったり接骨院を頼ってもらえればと思います。

今回引退された方々は３年間お疲れ様でした！

来年、再来年にもチャンスがある人、これから大会が続く方々には更に上を目指してほしいです！頑張れ！！

 こんにちは。

此度ブログを担当します、塩釜院の菅原太朗です。

僕は皆さんに、

「よくあるケガ」の「症状」と「治療」について、簡単にお話ししようと思います。

「なんで痛いのかなぁ。」と思っている方に、「なるほどなぁ！」と思って頂けたら幸いです。

今回は、「足首の捻挫」についてお話しします。

タイトルは、「捻挫は、おっかない！」です。

詳細は後述。

さて、皆さんは、捻挫したことはありますでしょうか？

あの、グキッとやるやつです。

転んだり、つまづいたり、人の足や段差をふんづけてしまったりして、グキッとなって、イタタタとなる、あれです。

人の足部、足首は、運動時の可動性を大きく確保するため、ゆるい作りをしています。

一方、「土台」となり人の身体をささえるべく、いくつもの骨からなる複雑で強固な機構を有しております。

以上の事から、足首は痛めやすく、放っておいては治らない関節になっています。

はい。

はやくも「おっかない！」ですね。

 捻挫の痛みは、ざっくりと、２つの時期に分けることが出来ます。

①　「ケガした直後」　　　　（何してても痛い！）

②　「ケガした直後」の後　　（動かすと痛い！）

この２つの時期の、症状と治療をお話しします。

【症状】

①は、炎症期といい、自然治癒力で自分の傷を治している時期です。

患部には腫れがあり、熱があります。

「今動かしちゃダメ！」

ってな感じで、足首はあなたにズキズキをおくりつづけ、じっとしているようにとお願いしています。

重症度にもよりますが、この状態は３～５日くらい続きます。

②は、捻挫による組織の損傷の修復は終わったものの、関節にズレが生じているため運動機能が低下し、運動時痛がある時期です。

カッコよく言うと、「運動時、足部のアライメント不良により、位置覚の受容器が痛み信号を発信している状態」となります。

症状の具体例をあげると、

座っていると何ともないけど、足をつくと痛む。

足をつくのは何ともないけど、歩くと痛む。

歩くのは何ともないけど、走ると痛む。

とか、

グラグラして不安感がある。

とかとか、

試合の途中でだんだん痛くなる。

仕事終わりに腫れてくる。

などなど。

兎にも角にも②の症状はやっかいであり、②の症状をほおっておくと更にやっかいなことになりかねません。

そして、これは僕の個人的な見解ではありますが、②の症状に対してアプローチをしている医療機関はなかなかないのではないかなぁと感じています。

（当院推し）

【治療】

①初期処置

受傷直後は、画像診断により損傷部位を特定し、然るべき医療機器にて炎症症状をおさえます。

包帯で圧迫、固定する事で、痛みを抑え、自然治癒力が十分に発揮される環境を整えます。

熱と腫れの強いこの時期は、毎日この処置をします。

初期処置を早期に的確にすることで、捻挫の直りのスピードは全く違ってきます。

更に②の症状も大きく抑える事ができます。

②リハビリ

ズレてしまった関節をもとに戻すアプローチをした後、運動機能を修復するトレーニングを行います。

骨の模型などで骨構造をみていただくとよくわかりますが、捻挫をすると足部の関節はがっつりズレてしまいます。

これをもとの位置にもどし、痛めた筋肉などの運動機能を高める必要があります。

②の治療をおろそかにしてしまうと、前述したような、

歩くと痛い。

不安感、違和感がある。

仕事してると腫れてくる。

などの症状が残ってしまいます。

ですので、

「痛くなくなったからまぁいいや」

と、捻挫を放っておかないでほしいと、僕は切に思います。

そして、「捻挫は、おっかない！」は、ここから。。。。

この捻挫による足首のズレをそのままにしておくと、一か月後、一年後、十年後、膝が痛くなったり、腰が痛くなったり、首が痛くなったりするケースがあります。

何故なら、足首がずれた状態で生活をするということは、「土台」が不安定な場所で生活していることと一緒だからです。

実際、そのズレのせいで他の場所が痛くなり来院している患者さんは珍しくありません。

なんと「おっかない！」ことでしょうか！！

巷では、

「転んじゃって足首捻って骨が折れたかと思ったら、捻挫だったー。」

「骨折じゃなくてよかったねー！！」

なんて会話を耳にしますが、そういう時僕は、

「捻挫なめんなよぉぉ！！」

と思っております。

極端なたとえをすれば、足首がズレたまま生活をするということは、右足にスニーカー、左足にハイヒールをはいて生活しているようなものです。

もしあなたが誰かに、

「昨日、右足にスニーカーはいて左足ハイヒールでお出かけしたら膝とか腰とか全身痛くなっちゃった！！」

と言われたら、

「そりゃそうでしょ！なにしてるのさ！！オシャレのつもりかよ！！」

と、きっとそう思われると思います。

「捻挫ほおっておいたらだんだん膝とか腰とか全身痛くなってきました。」

そういう患者さんと相対する度、僕は、

「捻挫の理解と治療の重要性をもっと世の中にひろめ、世界を救わねば！！」

と、こう思うわけです。

さて、冒頭では、「よくあるケガを簡単にお話しする」などといっておきながら、難解な医療用語を多用し、とんでもない長い文章になってしまったことをお詫びいたします。

「捻挫は、おっかない！！」

伝わりましたでしょうか？？

なにかわからないことがあれば、いつでも当院のスタッフにお尋ねください。

ご清覧ありがとうございました。

こんにちは多賀城院スタッフの矢口です！

先日第二回早稲田大学＆スタンフォード大学合同カンファレンス院内報告会をしました！

内容としては1人目は私がウォームアップとケガ予防を発表しました！

FIFA11＋という複数のｗ-upがありその内容を実施することによってケガの発生率が約６０％減少できるという研究報告がありました。そのｗ-upの内容も取り組みやすい内容になっているので気になる人がいらっしゃったら気軽にお声がけください！

２人目は佐藤先生が「マインドセット大人は子供にどう接するべきか」という内容を発表しました！

子供には結果を求めることも大事ですが失敗してもその頑張りを褒めると競技能力が向上し考える力も備わるので指導者は結果を求めがちな傾向があるので考えを改めていくことも必要と感じました。

３人目は平塚先生のアスリートの心のケアと「外傷・障害予防の為のウォームアップ」を発表しました。

アスリートの心のケアは指導者は結果を求めがちですが選手の心のケアも必要。ということでした。この内容はすごく簡単に述べているので詳しいことを聞きたい方がいればスタッフにお声がけください！

２つ目は唯一の実技でした！

頸椎や呼吸に着目した内容で６つのエクササイズで前屈や身体の可動域があがったので気になる人がいればスタッフにお声がけください！

2日にわたって報告会をしましたが改めて内容を確認しスタッフ全員と共有できたことがすごくよかったと思います。

この報告会の内容を治療にも生かせるようにこれからも頑張りたいと思います！

以上矢口でした！

こんにちは佐藤です！

中総体、高総体を前に暑い日が続いていますね。

大会前に気合が入り練習量の増えている学校さんもあるのではないでしょうか？

せっかく練習しているのにパフォーマンスが下がってしまってはもったいないですよね！

大会前のこの時期から、夏の暑く疲労の溜まりやすい時期を乗り切るためのリカバリー方法についてお話しさせて頂きます！

ポイント

１、エネルギーの枯渇

２、筋への疲労物質の蓄積

３、筋の微細損傷や、筋肉痛

４、生体内の恒常性のアンバランス

５、脳（中枢）の疲労

これらにどうアプローチしていくかがカギになります！！

今回は

・食事

・体温

・睡眠

でこのポイントにアプローチしていきます！

食事

筋肉を動かすグリコーゲン（糖質）と筋肉を作るアミノ酸（タンパク質）の早め（運動後３０分以内）の摂取が望ましいです。

２つを同時に摂取することでより回復が早まります！

筋肉痛、疲労感の改善にはとても大切になります！

例

１００％オレンジジュース + ハムやチーズのサンドイッチ

バナナ+牛乳

おにぎり+プロテインなど

基本は３食バランスの良い食生活が大切ですのでそれにプラスして行ってみてください！！

体温

交代浴は聞いたことのある方は多いと思います。

水とお湯に交互につかり循環血流量を上げ疲労物質の代謝を促進させ、回復を早めるものです。

温浴36℃以上1～２分

冷水浴20℃以下1分

を3～７セットが目標です。

※最後は冷水浴

こちらは温浴をシャワー、お風呂は冷水浴でも出来ますので家にお風呂が2つある贅沢な方以外はシャワーでお試しください（笑）

睡眠

思春期アスリートにおける平均睡眠時間が１日８時間以下の場合、８時間以上のアスリートに比べて障害発生リスクが1.7倍になる。

（ＬｅＭｅｕｒ，Ｓｋｅｉｎ＆Ｄｕｆｆｉｅｌｄ2013）

高校生年代のボーダーが８時間と言われていますがとれていないのが現実だと思います。

時間が取れないのであれば質を上げていくことが大切になってきます。

質というのは周期的に繰り返すノンレム睡眠とレム睡眠の最初のノンレム睡眠を深いものにできるかです。

人間は体温が上がり、下がってきたときに睡眠に入ります。

運動などしたあとの深部体温の高いままだと寝つきが悪く、最初のノンレム睡眠に上手く入れなくなってしまいます。

運動後で体温が上がっている状態であれば先ほども触れた冷水浴が効果的です。

交代浴も同じで、上げた体温を最後に下げて終わる事が大切になります。

睡眠不足は

認知能力低下

活力低下

反応時間遅延

記憶力低下

意思決定能力低下

眠気増加

雰囲気低下　　　　　など

多くの問題を引き起こしかねません。

大事な場面での1プレーを良い結果にするためにできる事は何でもやってみましょう！！

皆さん、今までの練習の成果を十分に発揮できるように最後までやり切りましょう！！！

こんにちは。今日、久しぶりにお会いした患者さんから、

「いつもブログ見てますよ！」と声を掛けられて、テンションが上がってしまった井上です。

いや～、こういったお話しをいただくのは、ホントうれしいです。

まだ初めて数カ月ですが、細々と週一ながらみんなで続けて来て良かったな～と思います。

みんなの励みになりました。ありがとうございます！

さて、本題に張り切って行きましょう！

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先日、塩竈院・多賀城院合同の勉強会を実施しました。

先月参加した、「早稲田大学・スタンフォード大学合同カンファレンス」について、他業務などで参加出来なかったスタッフも含めて、それぞれ学んで来たことをシェアする会です。

トップバッターは新田先生。

今回のカンファレンスのテーマは『スポーツと未来』。

「日本の未来は子どもたちにある」ということで、子どものスポーツへの取り組み方についての内容が多かったです。

新田先生からは、

「成長期の投球障害予防」

「スポーツ種目専門化は早い方が良いか？」

の講義についての発表でした。

みんな真剣に聞いています。

燃える闘魂もいます。

そして、井上先生の出番です。

はい、ワタクシです。

私が担当したのは、

「子どもの運動と生活リズム」

「睡眠衛生とアスレチックパフォーマンスについて」

でした。

毎晩、秒で眠りに落ちているものの、いつも睡眠不足を感じている感じている私は、「眠り」について興味があったんですよね。

・睡眠とスポーツのパフォーマンスとの関係

・睡眠のメカニズム

・睡眠の質の高め方

といった、学んで来た内容をみんなとシェアしました。

近々、この勉強会の第２弾も開催されるのですが、

学んで来た内容をしっかりと日頃の業務に活かして行きたいと思います。

あー、子どもの睡眠時間や生活リズムについても書きたい！

って思うところではあるんですが、深みにはまって終わらなくなってしまいそうなので、またの機会に。

睡眠負債がたまってしまいますからね。

ということで、もし興味がある方はお会いした時にでも声掛けて下さいね！

さてと、明日は日曜！

たくさん寝るぞー！

それでは、また！

こんにちは！

今回は佐々木が担当させて頂きます。

長期間のGWも終わってしまいましたね。

早かったような長かったような、、、（笑）

私は、塩釜神社にお参り行ったり、

実家に帰って、両親にマッサージなどをしていましたが、それ以外の日は図書館で引きこもっていました（笑）

皆さんはGWはいかがお過ごしでしたでしょうか？

患者さんからGWのお話をたくさん聞いたりして、とても楽しくお仕事をさせて頂いております！

来週はまだ予約に余裕がある日もありますので接骨院に通いたい！といった初めての方もスムーズにご案内できますのでお気軽にお問い合わせください。

お待ちしております！！